MoveMate: Flow verbindet produktive Fokusphasen mit geführten Bewegungspausen und hilft dir, einen gesünderen Rhythmus aufzubauen.
Drei einfache Schritte wiederholen sich, ohne deine konzentrierte Arbeit zu stören.
Starte eine anpassbare Pomodoro-Phase und arbeite in deinem eigenen Rhythmus.
Erhalte eine sanfte Erinnerung und beginne eine Schritt für Schritt geführte Pause.
Kehre erfrischt zurück und sammle Belohnungen für deine Serie.
Jede Phase folgt einer ruhigen, klaren Reihenfolge – du weißt immer, was als Nächstes kommt.
Ein ruhiger Timer zählt deinen Arbeitsblock herunter.
In den letzten Sekunden wechselt die Anzeige, damit du abschließen kannst.
Eine kurze Einheit wird ausgewählt – starte sie oder arbeite weiter.
Übungen wechseln automatisch mit Video, Timer und Sprachführung.
Einheit, Belohnung und Serie werden sofort aktualisiert.
Die Pause ist Teil der Arbeit – keine Ablenkung davon.
Passe Arbeits- und Pausenzeiten an und erhalte passende Erinnerungen.
Kurze Einheiten für Nacken, Schultern, Rücken und den ganzen Körper – ohne Geräte.
Übungstimer, flexible Pausen, Sprachhinweise, Musik und flüssige Videos.
Suche, Filter, Favoriten, Verlauf und Empfehlungen für deinen Tag.
Bewegungsziele, Serien, Auszeichnungen und vollständiger Verlauf.
Persönliche Zusammenfassungen und Tipps aus deinen abgeschlossenen Einheiten.
Aus deinen abgeschlossenen Einheiten
Du hast diese Woche 14 Fokusphasen und 11 aktive Pausen abgeschlossen – deine bisher regelmäßigste Woche.
Mobilität und Schultern machten den größten Teil aus; der Unterkörper kam nur einmal vor.
Plane nächste Woche zwei kurze 6-Minuten-Einheiten für Hüfte und Beine am Nachmittag ein.
Jede abgeschlossene Phase füllt dein Pomodoro-Guthaben. Schalte damit Workouts und Designs frei.
Dein Guthaben
32 Pomodoros
Pomodoros sind nur Belohnungen in der App. Sie sind weder Geld noch Kryptowährung und können nicht ausgezahlt werden.
Tiefe Schulterentspannung
Mobilität · 8 Min.
Abendliche Entspannung
Regeneration · 6 Min.
Aurora-Design
Design
Timer, grundlegende Pausen, Fortschritt und Belohnungen.
Komplette Bibliothek, zusätzliche Designs und KI-Analysen.
Ein ruhiges Dashboard beantwortet: Habe ich mich diese Woche genug bewegt?
22 / 30 min
Eine weitere 8-Minuten-Pause erfüllt dein Tagesziel.
7 Tage
10 DehnübungenDehneinheiten abgeschlossen
5 FokusstundenZeit in Fokuseinheiten
14 Tage mit unsZwei Wochen mit MoveMateDeine Regelmäßigkeit ist um 18 % gestiegen. Ergänze nachmittags eine Mobilitätspause.
So funktionieren EinblickeMoveMate: Flow unterstützt eine Bewegungsgewohnheit, ist aber kein Medizinprodukt.
Regelmäßige Hinweise bringen Bewegung natürlich in den Arbeitstag.
Kurze Dehnungen zielen auf belastete Bereiche.
Serien, Ziele und Belohnungen fördern Regelmäßigkeit.
Wenige Minuten Bewegung erleichtern den Neustart.
Wochenberichte zeigen die entstehende Gewohnheit.
“Früher saß ich vier Stunden am Stück. Sieben Minuten Bewegung verändern heute meine zweite Tageshälfte.”
Marek DuszyńskiRemote-Backend-Entwickler“Die Pausen sind so kurz, dass ich sie wirklich mache. Meine Schultern sind deutlich entspannter.”
Sofia FerreiraProduct Designerin“45 Minuten lernen und dann bewegen ist die erste Routine, die ein ganzes Semester gehalten hat.”
Tomas HalvorsenStudentJa. Timer, grundlegende Pausen und täglicher Fortschritt sind kostenlos. Pro ergänzt Bibliothek, Designs und KI-Analysen.
Baue mit MoveMate: Flow einen gesünderen Fokus-Rhythmus auf.
