MoveMate: Flow associe des sessions de concentration productives à des pauses actives guidées pour créer une routine plus saine sans perdre votre élan.
Trois étapes simples rythment votre journée sans perturber le travail profond.
Lancez une session Pomodoro personnalisée et avancez à votre propre rythme.
Recevez un rappel discret et commencez une pause active guidée étape par étape.
Revenez au travail rafraîchi et gagnez des récompenses pour votre régularité.
Chaque session suit une séquence calme et claire : vous savez toujours ce qui vient ensuite.
Un minuteur calme décompte votre bloc de travail.
L’écran change dans les dernières secondes pour vous laisser conclure.
Une courte séance est choisie : commencez-la ou reprenez le travail.
Les exercices avancent avec vidéo, minuteur et coaching vocal.
La session, la récompense et la série sont mises à jour.
La pause fait partie du travail, elle ne vous en détourne pas.
Réglez le travail et les pauses avec des rappels adaptés à votre rythme.
Courtes séances pour le cou, les épaules, le dos et tout le corps, sans matériel.
Minuteurs, repos réglable, coaching vocal, musique et vidéos fluides.
Recherche, filtres, favoris, historique et recommandations adaptées.
Objectifs, séries, récompenses et historique complet.
Résumés et conseils personnels basés sur vos séances terminées.
Créé à partir de vos séances terminées
Vous avez terminé 14 sessions de concentration et 11 pauses actives cette semaine : votre meilleure régularité.
La mobilité et les épaules dominaient, tandis que le bas du corps n’est apparu qu’une fois.
La semaine prochaine, ajoutez deux séances de 6 minutes pour les hanches dans l’après-midi.
Chaque session ajoute des Pomodoros à votre solde. Utilisez-les pour débloquer séances et thèmes.
Votre solde
32 Pomodoros
Les Pomodoros sont uniquement des récompenses dans l’application. Ce ne sont ni de l’argent ni une cryptomonnaie.
Détente profonde des épaules
Mobilité · 8 min
Détente du soir
Récupération · 6 min
Thème Aurora
Thème
Minuteur, pauses essentielles, progression et récompenses.
Bibliothèque complète, thèmes et analyses IA.
Un tableau calme répond à une question : ai-je assez bougé cette semaine ?
22 / 30 min
Une pause de 8 minutes terminera l’objectif du jour.
7 jours
10 étirementsSéances d’étirement terminées
5 heures de focusTemps passé en sessions de focus
14 jours avec nousDeux semaines avec MoveMateVotre régularité progresse de 18 %. Ajoutez une pause mobilité l’après-midi.
Découvrir les analysesMoveMate: Flow développe une habitude de mouvement, mais ne remplace pas un traitement médical.
Les rappels intègrent naturellement le mouvement dans la journée.
Des étirements courts ciblent les zones sollicitées au bureau.
Séries, objectifs et récompenses encouragent la constance.
Quelques minutes de mouvement facilitent la session suivante.
Les bilans montrent l’habitude qui se construit.
“Je pouvais rester assis quatre heures sans m’en rendre compte. Sept minutes de mouvement changent toute ma fin de journée.”
Marek DuszyńskiDéveloppeur backend à distance“Les pauses sont assez courtes pour être faciles. Mes épaules sont beaucoup moins tendues.”
Sofia FerreiraProduct designer“Étudier 45 minutes puis bouger est la première routine que j’ai gardée tout un semestre.”
Tomas HalvorsenÉtudiantOui. Le minuteur, les pauses essentielles et la progression sont gratuits. Pro ajoute la bibliothèque complète, les thèmes et l’IA.
Créez un rythme de concentration plus sain avec MoveMate: Flow.
