MoveMate: Flow łączy produktywne sesje skupienia z prowadzonymi przerwami ruchowymi, pomagając budować zdrowszy rytm bez utraty tempa.
Trzy proste etapy powtarzają się przez cały dzień, więc ruch nie konkuruje z głęboką pracą.
Uruchom dopasowaną sesję Pomodoro i pracuj w pełnym skupieniu tak długo, jak potrzebujesz.
Otrzymaj delikatne przypomnienie i rozpocznij prowadzoną krok po kroku aktywną przerwę.
Wróć do pracy ze świeżą energią i odbierz nagrodę za budowaną serię.
Każda sesja ma ten sam spokojny przebieg — zawsze wiesz, co wydarzy się dalej.
Spokojny minutnik odlicza blok pracy, gdy koncentrujesz się na zadaniu.
W ostatnich sekundach ekran zmienia kolor, aby dać czas na dokończenie myśli.
Aplikacja wybiera krótką sesję — zacznij ją lub wróć do pracy.
Ćwiczenia zmieniają się automatycznie z filmem, minutnikiem i głosem.
Sesja zostaje zapisana, nagroda dodana, a seria zaktualizowana.
Przerwa jest częścią pracy, a nie oderwaniem od niej.
Dopasuj czas pracy i przerwy oraz otrzymuj pomocne przypomnienia.
Krótkie sesje dla szyi, ramion, pleców, mobilności i całego ciała — bez sprzętu.
Minutniki, regulowany odpoczynek, wskazówki głosowe, muzyka i płynne filmy.
Wyszukiwanie, filtry, ulubione, historia i rekomendacje dopasowane do dnia.
Cele ruchowe, serie, nagrody i pełna historia treningów.
Osobiste podsumowania i wskazówki na podstawie ukończonych sesji.
Na podstawie ukończonych sesji
W tym tygodniu ukończyłeś 14 sesji skupienia i 11 aktywnych przerw — to Twój najbardziej regularny tydzień.
Najwięcej przerw dotyczyło mobilności i ramion, a dolna część ciała pojawiła się tylko raz.
W przyszłym tygodniu dodaj dwie krótkie, 6-minutowe sesje na biodra po południu.
Każda ukończona sesja zasila saldo Pomodorów. Wymieniaj je na treningi i motywy.
Twoje saldo
32 Pomodory
Pomodory są wyłącznie nagrodami w aplikacji. Nie są pieniędzmi ani kryptowalutą i nie można ich wypłacić.
Głębokie rozluźnienie ramion
Mobilność · 8 min
Wieczorne wyciszenie
Regeneracja · 6 min
Motyw Aurora
Motyw
Minutnik, podstawowe przerwy, postęp i nagrody.
Pełna biblioteka, dodatkowe motywy i analizy AI.
Spokojny panel odpowiada na jedno pytanie: czy ruszam się wystarczająco?
22 / 30 min
Jeszcze jedna 8-minutowa przerwa zakończy dzisiejszy cel.
7 dni
10 rozciągnięćUkończone sesje rozciągania
5 godzin skupieniaCzas w sesjach skupienia
14 dni z namiDwa tygodnie z MoveMateRegularność wzrosła o 18%. Dodaj jedną popołudniową przerwę na mobilność.
Jak działają analizyMoveMate: Flow wspiera nawyk ruchu, ale nie jest produktem medycznym.
Regularne przypomnienia w naturalny sposób dodają ruch do dnia.
Krótkie rozciąganie trafia w miejsca najbardziej obciążone przy biurku.
Serie, cele i nagrody ułatwiają regularność.
Kilka minut ruchu pomaga dobrze zacząć kolejną sesję.
Tygodniowe podsumowania pokazują rozwój nawyku.
“Kiedyś siedziałem cztery godziny bez przerwy. Teraz siedem minut ruchu całkowicie zmienia drugą część dnia.”
Marek DuszyńskiZdalny backend developer“Przerwy są tak krótkie, że łatwo je rozpocząć. Ramiona są znacznie mniej spięte.”
Sofia FerreiraProduct designer“Nauka w blokach 45-minutowych z ruchem pomiędzy to pierwszy rytm, który utrzymałem przez semestr.”
Tomas HalvorsenStudentTak. Minutnik, podstawowe przerwy i codzienny postęp są bezpłatne. Pro dodaje pełną bibliotekę, motywy i analizy AI.
Zbuduj zdrowszy rytm skupienia z MoveMate: Flow.
