MoveMate: Flow объединяет продуктивные фокус-сессии с активными перерывами, помогая формировать более здоровый ритм без потери темпа.
Три простых этапа повторяются весь день, поэтому движение не мешает глубокой работе.
Запустите настраиваемую Pomodoro-сессию и работайте сосредоточенно в удобном темпе.
Получите мягкое напоминание и начните активный перерыв с пошаговым сопровождением.
Вернитесь к работе обновлёнными и получите награду за созданную серию.
Каждая сессия проходит в понятной последовательности — приложение всегда показывает следующий шаг.
Спокойный таймер отсчитывает рабочий блок, пока вы заняты делом.
В последние секунды экран становится красным, чтобы вы успели завершить мысль.
Приложение подбирает короткую тренировку — начните её или вернитесь к работе.
Упражнения переключаются автоматически с видео, таймером и голосовыми подсказками.
Сессия сохранена, награда начислена, а серия обновлена одним касанием.
Перерыв — часть рабочего процесса, а не отвлечение от него.
Настраивайте длительность работы и перерыва и получайте уместные напоминания.
Короткие тренировки для шеи, плеч, спины, мобильности и всего тела без оборудования.
Таймеры упражнений, гибкий отдых, голосовые подсказки, музыка и плавные видео.
Поиск, фильтры, избранное, история и персональные рекомендации под ваш день.
Цели движения, серии, награды и полная история тренировок.
Персональный итог и советы на основе реально выполненных тренировок.
Создан на основе завершённых сессий
На этой неделе вы завершили 14 фокус-сессий и 11 активных перерывов — это ваш самый стабильный результат. Лучше всего сработал утренний ритм.
Большинство перерывов было посвящено мобильности и плечам, а упражнения для нижней части тела появились лишь раз.
На следующей неделе добавьте две короткие 6-минутные сессии для бёдер во второй половине дня.
Каждая фокус-сессия и активный перерыв пополняют баланс Помидоров. Открывайте за них тренировки и темы.
Ваш баланс
32 Помидоров
Помидоры — только внутренние награды. Это не деньги и не криптовалюта; их нельзя купить, продать или вывести.
Глубокая разгрузка плеч
Мобильность · 8 мин
Вечернее расслабление
Восстановление · 6 мин
Тема Аврора
Тема
Фокус-таймер, базовые активные перерывы, прогресс и награды.
Полная библиотека, дополнительные темы и еженедельная AI-аналитика.
Спокойная статистика отвечает на главное: достаточно ли я двигался на этой неделе?
22 / 30 min
Ещё один 8-минутный перерыв завершит сегодняшнюю цель.
7 дней
10 растяжекТренировки на растяжку завершены
5 часов фокусаВремя в фокус-сессиях
14 дней с намиДве недели вместе с MoveMateРегулярность выросла на 18%. Добавьте один дневной перерыв на мобильность, чтобы сбалансировать утренний ритм.
Как работает аналитикаMoveMate: Flow помогает сформировать привычку двигаться, но не является медицинским продуктом.
Регулярные напоминания естественно добавляют движение в рабочий день.
Короткие растяжки работают с зонами, которые сильнее всего устают за столом.
Серии, цели и награды помогают не пропускать перерывы.
Несколько минут движения помогают чисто начать следующую сессию.
Недельные итоги показывают, как формируется привычка.
“Раньше я мог просидеть четыре часа и не заметить. Теперь после таймера двигаюсь семь минут, и вторая половина дня ощущается совсем иначе.”
Marek DuszyńskiУдалённый backend-разработчик“Активные перерывы настолько короткие, что их легко начать. После долгой работы плечи гораздо меньше зажаты.”
Sofia FerreiraПродуктовый дизайнер“Учёба блоками по 45 минут с движением между ними — первый режим, которого я придерживался весь семестр.”
Tomas HalvorsenСтудентДа. Фокус-таймер, базовые активные перерывы и ежедневный прогресс доступны бесплатно. Pro открывает полную библиотеку, темы и AI-аналитику.
Создайте более здоровый ритм фокуса с MoveMate: Flow.
