MoveMate: Flow поєднує продуктивні фокус-сесії з керованими активними перервами, щоб ви формували здоровішу звичку без втрати темпу.
Три прості етапи повторюються протягом дня, тому рух не заважає глибокій роботі.
Запустіть налаштовану Pomodoro-сесію та працюйте зосереджено у зручному для вас темпі.
Отримайте м’яке нагадування й почніть активну перерву з покроковим супроводом.
Поверніться до справ оновленими та отримайте нагороду за сформовану серію.
Кожна сесія має спокійну й зрозумілу послідовність — застосунок завжди показує, що буде далі.
Спокійний таймер відлічує робочий блок, поки ви зосереджені на справі.
В останні секунди екран стає червоним, щоб ви встигли завершити думку.
Застосунок підбирає коротке тренування — почніть його або поверніться до роботи.
Вправи перемикаються автоматично з відео, таймером і голосовим супроводом.
Сесію збережено, нагороду нараховано, а серію оновлено одним дотиком.
Перерва — це частина робочого процесу, а не відволікання від нього.
Налаштуйте тривалість роботи й перерви та отримуйте доречні нагадування.
Короткі тренування для шиї, плечей, спини, мобільності й усього тіла без обладнання.
Таймери вправ, гнучкий відпочинок, голосові підказки, музика та плавні відео.
Пошук, фільтри, обране, історія та персональні рекомендації під ваш день.
Цілі руху, серії, нагороди та повна історія виконаних тренувань.
Персональний підсумок і поради на основі тренувань, які ви справді виконали.
Створено на основі завершених сесій
Цього тижня ви завершили 14 фокус-сесій і 11 активних перерв — це ваш найстабільніший результат. Найкраще спрацював ранковий ритм.
Більшість перерв була присвячена мобільності та плечам, тоді як вправи для нижньої частини тіла з’явилися лише раз.
Наступного тижня додайте дві короткі 6-хвилинні сесії для стегон у другій половині дня.
Кожна завершена фокус-сесія та активна перерва поповнює ваш баланс Помідорів. Відкривайте за них тренування й теми.
Ваш баланс
32 Помідорів
Помідори — лише внутрішні нагороди. Це не гроші й не криптовалюта; їх не можна купити, продати або вивести.
Глибоке розслаблення плечей
Мобільність · 8 хв
Вечірнє розслаблення
Відновлення · 6 хв
Тема Аврора
Тема
Фокус-таймер, базові активні перерви, щоденний прогрес і нагороди.
Повна бібліотека, додаткові теми й щотижнева AI-аналітика.
Спокійна статистика, що відповідає на головне питання: чи достатньо я рухаюся цього тижня?
22 / 30 min
Ще одна 8-хвилинна перерва завершить сьогоднішню ціль.
7 днів
10 розтяжокТренування на розтяжку завершено
5 годин фокусуЧас у фокус-сесіях
14 днів із намиДва тижні разом із MoveMateРегулярність зросла на 18%. Додайте одну денну перерву на мобільність, щоб збалансувати ранковий ритм.
Як працює аналітикаMoveMate: Flow допомагає сформувати звичку рухатися, але не є медичним засобом.
Регулярні нагадування природно додають рух у робочий день.
Короткі розтяжки працюють із зонами, які найбільше втомлюються за столом.
Серії, цілі та нагороди допомагають не пропускати перерви.
Кілька хвилин руху допомагають чисто почати наступну сесію.
Тижневі підсумки показують, як формується ваша звичка.
“Раніше я міг просидіти чотири години й не помітити. Тепер після таймера роблю сім хвилин руху, і друга половина дня відчувається зовсім інакше.”
Marek DuszyńskiВіддалений backend-розробник“Активні перерви настільки короткі, що їх легко почати. Після довгих сесій плечі значно менше затиснуті.”
Sofia FerreiraПродуктова дизайнерка“Навчання блоками по 45 хвилин із рухом між ними — перший режим, якого я дотримувався весь семестр.”
Tomas HalvorsenСтудентТак. Фокус-таймер, базові активні перерви й щоденний прогрес доступні безкоштовно. Pro відкриває повну бібліотеку, теми й AI-аналітику.
Створіть здоровіший ритм фокусу з MoveMate: Flow.
