MoveMate: Flow combina sessioni di concentrazione produttive con pause attive guidate, per una routine più sana senza perdere il ritmo.
Tre semplici fasi si ripetono senza interrompere il lavoro profondo.
Avvia una sessione Pomodoro personalizzata e lavora al tuo ritmo.
Ricevi un promemoria discreto e inizia una pausa guidata passo dopo passo.
Torna al lavoro con nuova energia e ottieni premi per la tua costanza.
Ogni sessione segue una sequenza calma e chiara: sai sempre cosa accadrà dopo.
Un timer tranquillo scandisce il tuo blocco di lavoro.
Negli ultimi secondi lo schermo cambia per aiutarti a concludere.
L’app sceglie una breve sessione: iniziala o torna al lavoro.
Gli esercizi avanzano con video, timer e guida vocale.
Sessione, premio e serie vengono aggiornati subito.
La pausa fa parte del lavoro, non è una distrazione.
Regola lavoro e pausa con promemoria adatti al tuo ritmo.
Brevi allenamenti per collo, spalle, schiena e corpo intero, senza attrezzi.
Timer, riposo regolabile, voce, musica e video fluidi.
Ricerca, filtri, preferiti, cronologia e consigli personalizzati.
Obiettivi, serie, premi e cronologia completa.
Riepiloghi e consigli personali basati sulle sessioni completate.
Creato dalle sessioni completate
Hai completato 14 sessioni di focus e 11 pause attive: la tua settimana più costante.
Mobilità e spalle hanno dominato; la parte inferiore del corpo è comparsa una sola volta.
La prossima settimana aggiungi due sessioni da 6 minuti per anche e gambe nel pomeriggio.
Ogni sessione aggiunge Pomodori al saldo. Usali per sbloccare allenamenti e temi.
Il tuo saldo
32 Pomodori
I Pomodori sono premi interni. Non sono denaro o criptovaluta e non possono essere prelevati.
Rilascio profondo delle spalle
Mobilità · 8 min
Relax serale
Recupero · 6 min
Tema Aurora
Tema
Timer, pause essenziali, progressi e premi.
Libreria completa, temi extra e analisi AI.
Una dashboard chiara risponde: mi sono mosso abbastanza questa settimana?
22 / 30 min
Un’altra pausa da 8 minuti completa l’obiettivo di oggi.
7 giorni
10 allungamentiSessioni di stretching completate
5 ore di concentrazioneTempo nelle sessioni di focus
14 giorni con noiDue settimane con MoveMateLa costanza è aumentata del 18%. Aggiungi una pausa di mobilità nel pomeriggio.
Scopri le analisiMoveMate: Flow aiuta a creare un’abitudine di movimento, ma non è un prodotto medico.
I promemoria aggiungono movimento in modo naturale.
Brevi allungamenti agiscono sulle aree più affaticate.
Serie, obiettivi e premi favoriscono la regolarità.
Pochi minuti di movimento aiutano a ripartire.
I riepiloghi mostrano l’abitudine che cresce.
“Prima restavo seduto quattro ore. Ora sette minuti di movimento cambiano il resto della giornata.”
Marek DuszyńskiBackend developer remoto“Le pause sono così brevi che le faccio davvero. Le spalle sono molto meno tese.”
Sofia FerreiraProduct designer“Studiare 45 minuti e poi muovermi è la prima routine durata un intero semestre.”
Tomas HalvorsenStudenteSì. Timer, pause essenziali e progressi sono gratuiti. Pro aggiunge libreria completa, temi e AI.
Crea un ritmo di concentrazione più sano con MoveMate: Flow.
